ಕೊನೆಯದಾಗಿ ನವೀಕರಿಸಲಾಗಿದೆ:
ಮಲೈಕಾ ಅರೋರಾ ಅಕ್ಷಯಾ ಕುಮಾರ್, ಕರೀನಾ ಕಪೂರ್ ಅವರೊಂದಿಗೆ ಸೇರಿ ಯಾವುದೇ dinner ಟದ-ಸನ್ಸೆಟ್ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುತ್ತಾರೆ.
ಮಲೈಕಾ ಅರೋರಾ ತನ್ನ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ರಹಸ್ಯಗಳನ್ನು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸುತ್ತಾಳೆ.
ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು ಬಾಲಿವುಡ್ ನಕ್ಷತ್ರಗಳು ಸರಳವಾದ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಅಭ್ಯಾಸದ ಬಗ್ಗೆ ತೆರೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿವೆ, ಅದು ಸದೃ fit ರಾಗಿರಲು ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯುತವಾಗಿರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ – ಮತ್ತು ಒಂದು ನಿಯಮವು ಬರುತ್ತಲೇ ಇರುತ್ತದೆ: ಸೂರ್ಯಾಸ್ತದ ನಂತರ ಯಾವುದೇ ಭೋಜನವಿಲ್ಲ. ಅಕ್ಷಯ್ ಕುಮಾರ್ ಮತ್ತು ಕರೀನಾ ಕಪೂರ್ ಅವರು ಮೊದಲಿನಿಂದಲೂ, ಆರಂಭಿಕ-ಏರಿಕೆಯ ಅಭ್ಯಾಸಗಳಿಗೆ ಹೆಸರುವಾಸಿಯಾಗಿದ್ದರೆ, ಮಾಲೈಕಾ ಅರೋರಾ ಈಗ ಈ ಬೆಳೆಯುತ್ತಿರುವ ಪ್ರವೃತ್ತಿಗೆ ತನ್ನ ಧ್ವನಿಯನ್ನು ಸೇರಿಸಿದ್ದಾರೆ.
32 ನೇ-ಜೀವನಶೈಲಿ, ಇನ್ವೆಸ್ಟ್ಮೆಂಟ್ಸ್ & ರೆಸಿಡೆನ್ಸ್ನ ಯೂಟ್ಯೂಬ್ ಚಾನೆಲ್ನಲ್ಲಿ ಒಂದು ಪ್ರಾಮಾಣಿಕ ಚಾಟ್ನಲ್ಲಿ, ಮಲೈಕಾ ಅವರು ಆಹಾರವಿಲ್ಲದ-7-ಪಿಎಂ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ಪರ್ಯಾಯ ದಿನದಲ್ಲಿ ಮಧ್ಯಂತರ ಉಪವಾಸವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸಿದರು.
“ನಾನು ಪ್ರತಿಜ್ಞೆ ಮಾಡುವ ಇನ್ನೊಂದು ವಿಷಯವೆಂದರೆ, ಸೂರ್ಯಾಸ್ತದ ನಂತರ ತಿನ್ನಬೇಡಿ. ನನ್ನ ಕೊನೆಯ meal ಟ ಸಂಜೆ 7 ಗಂಟೆಗೆ. ಅದರ ನಂತರ ನಾನು ಏನನ್ನೂ ತಿನ್ನದಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೇನೆ. ಮರುದಿನದವರೆಗೆ. ನಾನು ಬೇಗನೆ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುತ್ತೇನೆ ಆದರೆ ನಾನು ಏನನ್ನೂ ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲ. ನಾನು ಅದನ್ನು ತುಪ್ಪದಿಂದ ಮುರಿಯುವುದಿಲ್ಲ. 12 ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ನಾನು ನಿಜವಾಗಿ ನನ್ನ ಮೊದಲ meal ಟವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಾಗ. ಹಾಗಾಗಿ ನಾನು ನಿಜವಾಗಿ ತಿನ್ನುವಾಗ ನನ್ನ ಸರಿಯಾದ ಭಾರವಾದ meal ಟವಾಗಿದೆ.
ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಉತ್ಸಾಹಿ ಈ ವಿಧಾನವು ಅವಳಿಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹೇಳಿದರು, ಅದರಲ್ಲೂ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅವಳು 50 ಹತ್ತಿರದಲ್ಲಿದ್ದಾಗ. “ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವಯಸ್ಸಿನ ನಂತರ, ನೀವು ಇಡೀ ಸಂಗತಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೋರಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ. ನನ್ನ ವಯಸ್ಸು 49. ನನಗೆ 50 ವರ್ಷ” ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳಿದರು.
ಮಲೈಕಾ ತನ್ನ ತಿನ್ನುವ ಕಿಟಕಿಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಹೇಗೆ ಸಮೀಪಿಸುತ್ತಾಳೆ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಾ, ಅವಳು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಎಣಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ಮೋಸ ದಿನಗಳ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಗಮನಿಸಿ.
“ಇದು ಎಲ್ಲಾ ಭಾಗ ನಿಯಂತ್ರಣ. ನಾನು ಮೋಸ ಮಾಡುವ ದಿನಗಳು ಮತ್ತು ಅಂತಹ ವಿಷಯವನ್ನು ನಂಬುವುದಿಲ್ಲ” ಎಂದು ಅವರು ಹಂಚಿಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ. ತನ್ನ als ಟವನ್ನು ಅಳೆಯುವ ತನ್ನ ಮಗನಂತಲ್ಲದೆ, ಅವಳು ಅದನ್ನು ಸರಳವಾಗಿರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾಳೆ. “ನಾನು ಒಂದು ಬಟ್ಟಲಿನಿಂದ eating ಟ ಮಾಡುವುದನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ಇದು ಒಂದು ಬಟ್ಟಲಿನ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಗಾತ್ರವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಅದು ನಾನು ತಿನ್ನುವ ಮೊತ್ತ.”
ಮಧ್ಯಂತರ ಉಪವಾಸದಿಂದ ಅವಳು ಗಮನಕ್ಕೆ ಬಂದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಚರ್ಚಿಸುತ್ತಾ, ಇದು ಆಟವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವವನು ಎಂದು ಹೇಳಿದರು.
“ನಾನು ಮಧ್ಯಂತರ ಉಪವಾಸವನ್ನು ಮಾಡುತ್ತೇನೆ. ಅದು ನನಗೆ ಮ್ಯಾಜಿಕ್ನಂತೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿದೆ. ಇದು ನನ್ನ ಸಂಪೂರ್ಣ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಮರುಹೊಂದಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ. ನಾನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿದ್ರಿಸುತ್ತೇನೆ, ನಾನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುತ್ತೇನೆ, ನಾನು ಭಾರವಾಗಿದ್ದೇನೆ. ನಾನು ಅದನ್ನು ಪ್ರತಿದಿನವೂ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೆ, ನಂತರ ನಾನು ಅದನ್ನು ಪ್ರತಿ ಪರ್ಯಾಯ ದಿನದಲ್ಲಿ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದೆ. ಮತ್ತು ಅದು ಉಪವಾಸ ಅಥವಾ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಅಲ್ಲ. ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಮತ್ತು ಉಪವಾಸದ ನಡುವೆ ದೊಡ್ಡ ವ್ಯತ್ಯಾಸವಿದೆ.
ಹಿಪ್ ಹಾಪ್ ಇಂಡಿಯಾ 2 ರಲ್ಲಿನ ತನ್ನ ನಿರ್ಣಯದ ಪಾತ್ರದ ಜೊತೆಗೆ, ಮಲೈಕಾ ಅರೋರಾ ಕೊನೆಯ ಬಾರಿಗೆ 2024 ರಲ್ಲಿ ದೊಡ್ಡ ಪರದೆಯಲ್ಲಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡರು, ಮರಾಠಿ ಫಿಲ್ಮ್ ಯೆಕ್ ಸಂಖ್ಯೆಯಲ್ಲಿ ವಿಶೇಷ ನೃತ್ಯ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಪ್ರದರ್ಶಿಸಿದರು.
ಶ್ರೇಯಂಕಾ ಮಜುಂದಾರ್ ನ್ಯೂಸ್ 18 ರಲ್ಲಿ ಮನರಂಜನಾ ತಂಡದ ಮುಖ್ಯ ಉಪ ಸಂಪಾದಕರಾಗಿದ್ದಾರೆ. ಬಾಲಿವುಡ್‌ನ ಎಲ್ಲ ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಕಡಿವಾಣವಿಲ್ಲದ ಉತ್ಸಾಹದಿಂದ, ಮನರಂಜನಾ ಪ್ರಪಂಚದ ಗ್ಲಿಟ್ಜ್ ಮತ್ತು ಗ್ಲಾಮರ್‌ಗೆ ಆಳವಾದ ಡೈವಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಅವಳು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತಾಳೆ, ತಂದು …ಇನ್ನಷ್ಟು ಓದಿ
ಶ್ರೇಯಂಕಾ ಮಜುಂದಾರ್ ನ್ಯೂಸ್ 18 ರಲ್ಲಿ ಮನರಂಜನಾ ತಂಡದ ಮುಖ್ಯ ಉಪ ಸಂಪಾದಕರಾಗಿದ್ದಾರೆ. ಬಾಲಿವುಡ್‌ನ ಎಲ್ಲ ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಕಡಿವಾಣವಿಲ್ಲದ ಉತ್ಸಾಹದಿಂದ, ಮನರಂಜನಾ ಪ್ರಪಂಚದ ಗ್ಲಿಟ್ಜ್ ಮತ್ತು ಗ್ಲಾಮರ್‌ಗೆ ಆಳವಾದ ಡೈವಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಅವಳು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತಾಳೆ, ತಂದು … ಇನ್ನಷ್ಟು ಓದಿ
- ಮೊದಲು ಪ್ರಕಟಿಸಲಾಗಿದೆ: